もちもちinＯＢＣ

今日はラン仲間と一緒に龍馬マラソンに向けての練習。


東部球場の周りを10周ちょいで30km。


自分は龍馬の目標がサブ3.5なので5分/km切りペースの予定。





最初の方は4分45秒/kmぐらいで順調でしたが20kmぐらいから太ももが売り切れ。


もう5分/kmを維持するのがようようでした。





10周ちょいなんで11周目の途中で30k達成。


後は8分半/kmでクールダウンしたんでトータルではアレですが30k時点で4分56秒/kmでした。


まぁなんとか目標達成ですが本番は無理な感じが・・・


それに今日は意外と暑かったですね。


10人ぐらいで走ったんですが数人リタイアでした。


後、まるランニングクラブも同じコースを周回してたんで東部球場の周りはランナーだらけでした（笑）


本番まで後一ヶ月ぐらい。追い込み頑張ります！