もちもちinＯＢＣ

今日はラン仲間と龍馬マラソンに向けて練習。まぁ自分は諸事情により走れませんが。


9時に仁淀川河口に集合予定でしたが津波警報。


朝早く行って釣りしようとしてたんですが中止。


そして走る場所も海沿いはアレというコトで東部球場・くろしおアリーナ外周へ変更。





朝は無風でちょいちょい曇って走りやすい天気。


スタートから一番速い人に付いてって4分40秒/kmペース。


足まわりの装備はカーフガード・ダーンタフ・アディゼロベコジ。


自分にはちょっと速いペースですけどギリ付いていける感じ。


外周1周3km、3周ぐらいしたトコでトイレに一回寄ってペースメーカーが居なくなる（笑）


それでも同じペースで走れてましたが18kmぐらいで足が売り切れ。


やっぱり最近20km以上のロング走してないんで足が出来てません・・・


「これが（走れんけど）本番やったら浦戸大橋前か～・・・」とか思いながら一応ペース維持。


その後も意外と粘れて目標の30km完走。





30km越えた最後の1周は流したんで平均ペースは下がりましたが30kmまでは4分46秒/kmでした。


龍馬の目標はサブ3.5なので5分/kmで走る計算。


このペースなら目標は切れるんですが今日の距離で足は完売。


もうちょいロング走増やした方が良さそうですね・・・