ロングラン
今日は仕事終わりでマラソン練習。
この前のリレーマラソンの打ち上げの際に一緒に走ったSさんに色々教えて貰ったんで。
Sさんはコニカミノルタの練習方法を参考にしてるんで、ソレに習って。
週3回の練習で遅めに長時間走るのと10kmぐらいを普通に走る、速いペースで短めの距離を走るってヤツ。
今日は長時間を走ってきました。
家を出てダラダラペース、6分半/1kmで岡豊高校方面へ。
ホントは領石方面に行こうと思ってましたが道が暗いんで南下。
農協病院を曲がって西へ。
ここで50分ぐらい。
そのままダラダラと。
ラウンドワンを北へ。
後はペースを維持して時間稼ぎ。
最終的に18kn/2時間でした。
さすがに練習不足＆メシ抜きなんでガッツリ疲れました・・・
今週はもう1回は練習しときたいです。
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